自律能幫助一個人更快的獲得成功，但是有的人就是做不到自律，剛開始信心滿滿的給自己制定好自律目標，但就是堅持不下來。為什么呢?你可能沒有一個明確的奮斗目標和自律計劃表，讓我們一起往下閱讀了解如何簡單有效的做到自律。

1、管理好你的動機：制定奮斗正確目標

1.1 無論做什么事，無論考研還是工作，人活在世要有目標。很多時候，我們沒法堅持某個習慣，是因為沒有給自己定好目標。

1.2 這個目標一定是你非常非?？释_成的

把該考慮的統(tǒng)統(tǒng)考慮周到，任其他人怎么勸說或者打擊，都不會對你產生絲毫影響。

只有知道自己想要什么，想去多遠的地方，你身體的意志力才會被這份雄心壯志逐漸喚醒，陪你度過這段艱難的歲月。

1.3不要給自己樹立太過于龐大的計劃，或者是目標。如果到時候達不到你預定的目標。心理預期和實際效果相差甚遠，會打擊你的自信心。

1.4任何事情，計劃，堅持最重要。要讓自己每天堅持完成一件小事。一個月后，就是一件大事。有目的性的堅持，會更加堅定。當自己完成一個工作任務的時候，適當給自己獎勵，增強自己的信心。

2、管理好你的時間，避免無效學習和工作

2.1 保持規(guī)律作息，形成習慣后，就不再需要耗費過多意志力來維持

不熬夜，不超過十點半睡覺。每天保證充足睡眠，規(guī)律的作息可以讓你形成穩(wěn)定的生物鐘，習慣這種日復一日的學習。

規(guī)律作息，這點大家都知道，不過究竟有多少好處？

1)保證充沛的精力，不至于因為某天睡得晚，或者起得太早，導致第二天精力跟不上。

2)能夠每天按照固定時間起床、休息，是自制力的體現之一。

2.2 你需要一份詳細的「每日計劃表」，推薦大家使用優(yōu)力優(yōu)“磁性計劃表”，作為你的指路明燈。

3、列學習工作清單

你有沒有這種感覺？之前很多事情沒有做完，結果當你想正兒八經學習的時候，發(fā)現：??！為什么有這么多事要我做？好焦慮好焦慮，我還能做完嗎？嚶——

人們對于自己沒做完的事情，心里一直放不下，這個效應稱之為「契可尼效應」。你很想很想找到出路，但是每天都在重復失敗，因為拖延了很久的事情，很難因為看了篇文章就激發(fā)了你的動力，這個時候你應該怎么辦呢？

3. 1 拿出一張紙，把今天要做的事情統(tǒng)統(tǒng)寫下來。

我沒有讓你真正做事哦，我只是讓你把這些事情寫下來而已。大腦，不要拒絕這么基礎的要求嘛，只是寫幾個字而已。

你拿起了筆，寫下了那些讓自己煩到不行的 to do。

寫完之后，是不是覺得全身經脈順暢了很多，雖然有很多事情，但這些事情似乎也沒有那么多嘛。

3.2 給這些事情排序，注明時間，想怎么排就怎么排，全聽你的。

每個時間節(jié)點，只做一件事情。

3.3列出每天必須要完成的三件事，將最難做又很重要的事情，安排在最先完成事項中。

啊，可是還是好不想學習！不想做這個討厭的項目！

3.4 默數五下，我就開工

想想自己的「人生大計」，在心里默數五下

1、2、3、4、5，好好享受這五秒的悠閑時光，然后告訴自己：早晚都要做，不如現在做，開工吧!

非常好用!!!

可無數次將你從拖延的懸崖拉回來。

3.5 每做完一項，就畫個 √ ，沒過多久，你就會發(fā)現，√ 越來越多，你的成就感也越來越多。

3.6 當你實踐過第一天的計劃表后，就可以晉級，開始制定一周的計劃表啦。

注意：

每天按照計劃表執(zhí)行，不要把今天的任務推到明天，明天做不完又想把更多的事情推到后天。

否則計劃表的任務越攢越多，你身體里的猴子又要鉆出來了。

如何把注意力重新放回到自己身上呢？

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它的激勵機制是「種樹」，每專注 25 分鐘就會種下一棵樹。

一旦你打開手機，樹就會立馬死掉。

學會自律，從一點一滴的小事做起，我們總是喜歡獲得暫時的快樂，而疏遠了自己的以后，你要知道，當你肆無忌憚的揮霍自己的大好光陰時，你將要用你的后半生去彌補自己的現在，去和自己的內心對話一番，去問問它，你現在的自己能不能擁有你期待的樣子。

當你正確認清自己時你便會充滿動力，之前覺得很難完成的事情，現在你也會很有信心的將它完成。所以，想要做到自律必須要明確的奮斗目標，有了目標你才有前進的動力。

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