自律使人成長(zhǎng)使人更容易取得成功，很多人也把自律當(dāng)成自己的奮斗目標(biāo)，但是找不到堅(jiān)持下去的理由。想減肥看到自己喜歡吃的食物時(shí)就把減肥計(jì)劃拋到腦后，想在業(yè)余時(shí)間學(xué)習(xí)面對(duì)好友再三邀請(qǐng)去狂歡而被推遲等等不自律的行為，當(dāng)?shù)谝淮巫月捎?jì)劃失敗后就對(duì)自己失去了信心。

當(dāng)我們對(duì)自己的自律性失去信心時(shí)我們?cè)撛趺醋觯?/p>

1、相信自己可以做到自律

要做到自律的關(guān)鍵第一步是相信自己可以做到自律。

這里給大家介紹一個(gè)心理現(xiàn)象，叫自證預(yù)言 (self-fulfilling prophecy)。

“自證預(yù)言，是由美國(guó)社會(huì)學(xué)家羅伯特·金·莫頓提出的一種社會(huì)心理學(xué)現(xiàn)象，是指人們先入為主的判斷，無(wú)論其正確與否，都將或多或少的影響到人們的行為，以至于這個(gè)判斷最后真的實(shí)現(xiàn)。通俗的說(shuō)，自證預(yù)言就是我們總會(huì)在不經(jīng)意間使我們自己的預(yù)言成為現(xiàn)實(shí)。 信念和行為之間的正反饋被認(rèn)為是自我應(yīng)驗(yàn)預(yù)言成真的主要原因。”

聽(tīng)起來(lái)似乎有些唯心主義，但其實(shí)背后有著合理的解釋。

以自律為例，首先我們選擇相信自己可以做到自律。這個(gè)信念開(kāi)始影響我們的行動(dòng)，比如開(kāi)始每天早起去圖書(shū)館學(xué)習(xí)。我們的行動(dòng)進(jìn)一步影響別人對(duì)我們的看法。

別人的改觀會(huì)進(jìn)一步改變他們對(duì)我們的反應(yīng)，比如他們不會(huì)再約你一起熬夜吃雞。最后，他們的改觀反過(guò)來(lái)增強(qiáng)了我們自律的信念。在一輪輪正向循環(huán)中，自律逐漸從想法成為了現(xiàn)實(shí)。

2、健康飲食，規(guī)律作息

保持自律需要消耗大量意志力，因此身體一定要保持在最好的狀態(tài)，吃飽喝足穿暖，才有足夠的體力來(lái)對(duì)抗各種欲望。

大家應(yīng)該都能感覺(jué)到在又累又餓又困的時(shí)候，自制力是最弱的，完全無(wú)法控制自己。

意志力就像肌肉一樣需要不斷鍛煉，需要從小處做起，比如早起。早起成功會(huì)不斷給你帶來(lái)自律的成就感，提高一天的效率。

保持著每天早上6點(diǎn)前起床，晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)的習(xí)慣，哪怕在冬天。

早起是一件最簡(jiǎn)單也是最難的事，早起幾天容易，早起幾年太難。

建議大家使用優(yōu)力優(yōu)“磁性自律表”記錄每一天早起的時(shí)間和早起后需要做的事項(xiàng)，這樣讓自己有一個(gè)明確的奮斗目標(biāo)。

這里分享一個(gè)簡(jiǎn)單有效的小技巧：養(yǎng)成11點(diǎn)前上床的習(xí)慣，同時(shí)隔離手機(jī)。

如果你感到無(wú)聊了，可以靜下心來(lái)冥想10-20分鐘，復(fù)盤(pán)一下當(dāng)天學(xué)的內(nèi)容

3、自律是掙扎出來(lái)的

羅·赫里克說(shuō)：命運(yùn)三女神等待著每一個(gè)罪惡；大姐是恐懼，二姐是恥辱，老三是內(nèi)疚。

通往自律的道路不是一帆風(fēng)順的，過(guò)程中有很多起起伏伏。

很多人做不到自律的根源是一受到打擊就放棄了。

他們不知道自律其實(shí)一次次掙扎出來(lái)的。

燈紅酒綠的繁華世間有太多誘惑，很多時(shí)候我們可能迷失了自我。

最可怕的不是打破自律，而是因?yàn)閮?nèi)疚開(kāi)始自暴自棄，陷入懊悔的深淵。

一天早上起遲了，你就覺(jué)得一天都?xì)Я耍谑歉纱嗍裁炊疾桓?。一次忘記學(xué)了，你就覺(jué)得整個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃都?xì)Я?，于是干脆去浪浪浪?/p>

內(nèi)疚帶來(lái)的是內(nèi)傷，抽走你整個(gè)人的精氣，讓你渾渾噩噩，讓你心神俱疲。

當(dāng)我們偶爾有一次沒(méi)有把自律計(jì)劃做到位時(shí)，不要內(nèi)疚調(diào)整好心態(tài)鼓勵(lì)下次要做得更好，找出造成這次不能做到自律的根本原因，提前做好下次再遇到這樣的情況時(shí)該如何應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備。

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